No tienes que tenerlo todo resuelto.
Un espacio para entender lo que sientes.
Y empezar a encontrar tu propio camino.
Soy Juan Sebastián Herrera. Te acompaño a dar pasos hacia la vida que quieres, con herramientas para tu día a día y a tu ritmo.
Aquí puedesser tú.
Quizá no sabes cómo llamarlo.
Lo que sientes importa.
No necesitas un diagnóstico para pedir apoyo. Podemos empezar por eso que hoy te está costando.
Cuando la preocupación no te deja descansar
Pensamientos que se adelantan, tensión y la sensación de estar siempre en alerta.
Entender lo que me pasa Depresión y tristezaCuando te cuesta encontrar ganas
Cuando levantarte, conectar con otros o disfrutar lo cotidiano se vuelve difícil.
Entender lo que me pasa AutoestimaCuando sientes que nunca eres suficiente
Un espacio para la autocrítica, la comparación y la relación que tienes contigo.
Entender lo que me pasa DueloCuando una pérdida cambia tu mundo
Hablar de lo que extrañas y de cómo seguir, sin un calendario impuesto.
Entender lo que me pasa Ruptura de parejaCuando una relación termina
Dar espacio al dolor, reorganizar lo cotidiano y volver a escucharte.
Entender lo que me pasa Estrés laboral y burnoutCuando ya no te alcanza la energía
Cansancio, presión y dificultad para desconectarte, incluso al terminar la jornada.
Entender lo que me pasaCada persona es mucho más que una etiqueta.
Encuentra tu temaTu historia.
Tu ritmo.
Nuestro punto
de partida.
No se trata de tener todas las respuestas. Se trata de comprender lo que ocurre y construir, juntos, pasos que tengan sentido para ti.
Así trabajo contigoAceptación y compromiso
Mi enfoque principal: hacer espacio a lo que sientes y dar pasos hacia una vida que tenga sentido para ti.
Terapia cognitivo conductual
Lo que piensas, lo que sientes y lo que haces están conectados. Podemos empezar por entender cómo.
Atención plena
Aprender a estar donde estás, observando lo que piensas y sientes sin pelearte con eso.
Entender lo que te pasa
Explicarte con palabras claras qué está pasando y explorar por qué, para entender tus opciones.
No tienes que explicarlo perfecto.
A veces cuesta encontrar las palabras. Una primera consulta es un espacio para escucharte, aclarar tus dudas y conversar sobre lo que necesitas.
Preguntas que también
merecen un espacio.
Es normal
tener preguntas.
Lo práctico también importa.
Hablemos de lo que necesitas saber.
¿La atención es presencial o virtual?+
Sebastián atiende de forma presencial y online. Puedes preguntar por la modalidad que prefieres y confirmar la ubicación, disponibilidad y condiciones antes de reservar.
¿A quién está dirigido el acompañamiento?+
La consulta psicológica individual está dirigida a jóvenes y adultos. Si la consulta es para una persona menor de edad, confirma previamente el alcance de la atención y cómo se organiza el consentimiento y la participación de sus responsables.
¿Cuál es el enfoque principal?+
El enfoque principal es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), orientada a la flexibilidad psicológica y a una vida guiada por valores. Sebastián también trabaja con herramientas de terapia cognitivo conductual, atención plena y psicoeducación, de acuerdo con cada situación.
¿Cuánto cuesta una consulta y cuánto dura?+
Confirma con Sebastián la tarifa y duración vigentes antes de reservar. Esa información y las condiciones para cancelar o reprogramar deben estar claras antes de realizar un pago.
¿Necesito tener un diagnóstico para consultar?+
No. Puedes empezar por una dificultad, una pregunta o algo que quisieras comprender. En la primera conversación se valora tu situación y el acompañamiento adecuado.
¿Y si no sé cómo explicar lo que me pasa?+
No necesitas llegar con todo organizado. Puedes contar una situación reciente o simplemente decir que algo no se está sintiendo bien. La conversación puede empezar desde ahí.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?+
Depende de tu situación, tus objetivos y cómo avance el proceso. La frecuencia y la duración del acompañamiento se conversan contigo y se revisan; no se promete un número de sesiones para todas las personas.
¿Puedo preguntar antes de agendar?+
Sí. Puedes usar el canal de contacto para aclarar modalidad, disponibilidad, tarifa y si el motivo de consulta está dentro del acompañamiento ofrecido.
¿Se atienden todos los temas que aparecen en las guías?+
Las guías abordan motivos de consulta y preguntas relacionadas con el acompañamiento de Sebastián. Cada situación se valora de forma individual. Algunos casos necesitan coordinación médica, nutricional u otro equipo especializado; la lectura de una guía no determina qué atención necesitas.
¿WhatsApp sirve para recibir atención urgente?+
No es un canal de emergencias ni de respuesta inmediata. Si existe peligro para tu vida o no puedes mantenerte a salvo, acude a un servicio de urgencias y busca el apoyo de una persona de confianza.
Tu siguiente paso
puede ser conversar.
No hace falta tenerlo todo claro.
Podemos encontrar juntos por dónde empezar.